Pilates Original

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Was ist Pilates?

Pilates
 
 

Was ist Pilates?

 
 


Pilates ist eine sanfte ganzheitliche Trainingsmethode, die Körper und Geist vereint.
Durch Dehnen und Kräftigen vor allem der tiefen Muskulatur werden die Beweglichkeit, die Körperhaltung, die Balance, die Koordination, die Ausdauer und das Wohlbefinden verbessert.

„Nach zehn Stunden spüren Sie den Unterschied, nach zwanzig Stunden sehen Sie den Unterschied und nach dreißig Stunden haben Sie einen komplett neuen Körper!"
(Zitat Josef H. Pilates)

Katja Dorner
 
 

Die Körpermitte – das sogenannte Powerhouse oder auch  Kraftgürtel  genannt umfasst die gesamte Bauchmuskulatur, die tiefe Rückenmuskulatur, die Beckenbodenmuskulatur und die Gesäßmuskulatur. Sie  sind Grundlage aller Pilates-Übungen,  die folgenden Prinzipien unterliegen:  Zentrierung, bewusste Atmung , Kontrolle, Konzentration, Präzision und dem Bewegungsfluss.

Pilates ist ein sehr effektives Training , das die Körpermitte stärkt, den Bauch strafft, die Taille schlank formt, die Wirbelsäule stärkt, Kraft aufbaut, das Gewebe strafft und schlanke gedehnte Muskeln bildet.
Pilates ist für jeden geeignet, für Alt und Jung, für Nichtsportler und Sportler, für Frauen in und nach der Schwangerschaft; aber auch zur Rehabilitation und  für all Diejenigen, die es ruhig, intensiv und vor allem effektiv mögen.

Das Pilates-Training nach der Original-Methode von Josef H. Pilates folgt einer strengen Reihenfolge von Übungen und wird entweder auf der Matte (Matwork) oder an Geräten ausgeführt. Das Training beginnt mit den Basic-Übungen über die Intermediate bis hin zu den komplexen Advanced- Ganzkörperübungen.
Alle Trainingseinheiten werden individuell auf die jeweiligen Bedürfnisse, Grenzen und Möglichkeiten der Teilnehmer ausgerichtet .

Die Übungen finden im Einzelunterricht oder in Kleingruppen –bis zu vier Personen– statt.



 
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